介紹

• 二十多年前，挪威的醫師與物理治療師利用懸吊訓練(suspension-training)成功治療下背痛病人，Redcord懸吊訓練就此誕生。Redcord懸吊訓練藉由紅色的繩子提供身體一個不穩定性，在不穩定當中誘發平常身體中不易使用到的小肌群進行收縮，訓練深層核心穩定，進而使軀幹肌肉穩定，軀幹穩定後，四肢的使用上會更具有協調性與穩定性。應用在骨骼肌肉系統，神經系統(中風，脊髓損張)，小兒，銀髮族等，以運動訓練來改善問題。

適應症

• 成人

• 疾病：下背痛、肩頸痠痛、肩頰骨不穩定、脊椎側彎、椎間盤突出、脊椎滑脫、骨盆歪斜等、身體姿勢不良、體態矯正等......。治療師會進行骨骼肌肉系統評估，再藉由Redcord進行測試，找出身體上較弱的肌群與導致身體出現疼痛的原因，再來進行懸吊訓練，進而去改善身體症狀。

• 銀髮族

• 針對銀髮族普遍隨著年齡增加而伴隨的肌力下降、關節退化、協調性降低等退化性問題，透過運動方式來治療與預防身體機能退化。

• 運動員

• 針對專項運動項目，找出其運動過程所需的肌群去做強化，藉由閉鎖鍊運動、正確的動作順序來增強神經肌肉控制能力，提高身體協調性，進而提升運動表現。國內外已經有許多頂尖選手將Redcord當作長期保養及提升運動表現的工具。

• 兒童

• 提升小朋友的整體肌力、肌耐力、核心肌群、關節穩定度、平衡訓練及協調訓練，上課內容會依課表及小朋友狀況做難易度更動。此外，透過小班教學，小朋友之間建立互動、社交模式，以及提升專注力。

• 特色：核心肌群控制、增進體育表現、改善動作協調、穩定度控制、改善衝動控制、增進社交能力、改善專注力。

• 適合族群、體育課表現較不協調、容易跌倒、肌力與肌耐力不足、低肌肉張力、近端穩定度差、注意力不集中、活動量需求大。

團體課程

• 利用單組懸吊系統來訓練核心及肩胛肌群，並且在核心肌群穩定狀況下訓練周邊關節。藉由團體課程，透過學員間與治療師的運動來提升運動熱忱與樂趣。課程中治療師會依學員的程度去做難易度上的調整，並且適時地調整學員的姿勢，以確定學員是使用正確的肌肉。

• 適合上課對象

• 一般民眾：針對身體有輕微疼痛者或無疼痛者，以運動治療及訓練，加強身體穩定能力及維持運動習慣。

• 運動員：針對學校運動社團(校隊)，提供團體上課，針對其運動專項訓練其所需肌群以提升運動表現及防止運動傷害。

• 兒童團課：上述情況的小朋友都可以參加團體課程。

Ｑ＆Ａ：Redcord和TRX的差別在哪？

他們都是以繩子來當作訓練工具，但TRX是單點懸吊且本身目的是在強化身體的大肌群。而Redcord是雙點或者多點懸吊，因此在難易度的調整上較多變，且Redcord以運動「治療」為出發，強調無痛下的運動，因此如果本身是已經有受傷，Redcord可以提供難度上較多樣化且以治療為出發點的訓練。當然Redcord也可以取代TRX達到大肌群的訓練目的。

※ Redcord課程皆採「預約制」，如有需要以及問題請來電洽詢或詢問治療師。